Невозможно представить современного человека без компьютера, мобильного телефона, планшета и других гаджетов, все они являются необходимыми атрибутами нашей жизни, делают её проще и комфортнее. Но всё ли мы о них знаем? Могут ли они отрицательно влиять на наше здоровье?
Опасности гаджетов
Технический прогресс имеет огромное значение для жизнедеятельности человека, но он принес также и некоторые зависимости от достижений цивилизации.
Фаббинг (phubbing) – вредная привычка, зависимость от интернета и гаджетов, которая проявляется в том, что человек не выпускает из рук свой телефон, все время отвлекается от собеседника, учителя, коллеги. Термин произошел от английских слов phone («телефон») и snubbing («пренебрежение»). Специалисты психологи ставят фаббинг в один ряд с такой зависимостью, как игромания.
Номофобия – беспокойство и тревожность, вплоть до паники, когда теряется доступ к мобильному телефону из за того, что он разрядился, остался дома или утерян. Номофобы не расстаются с мобильником даже там, где его присутствие опасно и даже нелепо – за рулем, в ванной, во время еды и даже в туалете. Человек может посвящать гаджету всё свободное время в ущерб своему здоровью, в ущерб работе.
Психологи бьют тревогу ещё от одной зависимости – это зависимость от социальных сетей. Некоторые люди, особенно дети и подростки, настолько поглощены этим, что теряют связь с реальностью, теряют интерес к окружающему, ограничивают свой круг общения, начинают жить в иллюзорном мире.
Учёными доказано, что все современные гаджеты способны генерировать электромагнитные поля, которые могут приводить к изменениям в организме человека на клеточном уровне. Кстати, электромагнитное излучение исходит от всех электромагнитных приборов (телевизоров, микроволновок, компьютеров и т.д.), но в отличие от мобильных телефонов, они находятся от нас на определённом расстоянии, а не в кармане или у изголовья в ночное время. Электромагнитное излучение больше всего влияет на нервную и иммунную системы, т.к. они более чувствительны к различным видам излучений, отсюда и возникают отрицательные последствия. Но, кроме этого, есть и другие последствия длительного использования гаджетов.
С увеличением времени, проведенного за гаджетами, зависимость от них становится все более распространенной проблемой. Она может иметь серьезные последствия для здоровья как физического, так и психического.
Физические последствия
- Проблемы со зрением. Долгие часы, проведенные перед экранами, яркий свет и мелкие буквы приводят к компьютерному зрительному синдрому, который проявляется в виде сухости глаз, раздражения и ухудшения зрения.
- Остеохондроз, искривление позвоночника. Неправильная осанка во время длительного использования гаджета может вызвать боли в шее, спине, пояснице. Способствуют развитию протрузий и позвоночной грыжи, нарушениям местного кровообращения.
- Снижение физической активности. Чрезмерное время, проведенное за экранами, приводит к гиподинамии, что увеличивает риск ожирения и сопутствующих заболеваний.
Психические последствия
- Изоляция. Зависимость от гаджетов уменьшает количество реальных социальных взаимодействий, приводя к чувству одиночества и депрессии.
- Нарушения сна. Использование гаджетов перед сном может привести к бессоннице из-за воздействия синего света на выработку мелатонина.
- Повышенный уровень стресса. Постоянные уведомления и необходимость быть “на связи” могут увеличивать уровень тревоги и стресса, ведут к снижению внимания, вызывают головные боли, общий дискомфорт.
Зависимость от гаджетов плохо сказывается на взрослых людях, но особенно вредны они растущему и еще не сформировавшемуся организму детей и подростков. Длительные и частые разговоры по мобильному телефону, различные видеоигры вредят мозгу, от них страдает слух, перевозбуждается нервная система, быстрее развивается зависимость, ведь кости черепа ребенка тоньше, чем у взрослого и больше поглощают электромагнитные излучения. В результате количество нейронов в мозге ребенка сокращается, не образуются новые связи, что сказывается на психическом развитии, ведут к скудной речи, ограничению круга общения, приводят к трудностям в более зрелом возрасте.
Заключение
Зависимость от гаджетов может иметь серьезные последствия для здоровья. Важно быть осознанными в использовании технологий, ограничивать время на экранах и уделять внимание физическому и психическому благополучию. Регулярные перерывы и активный образ жизни помогут снизить риски, связанные с чрезмерным использованием гаджетов.
Мукаш И. К., врач общей практики
