Каждый год тысячи пожилых людей падают дома. Многие из них получают серьезные травмы, включая переломы (наиболее часто — шейки бедра, предплечья и голени, костей таза, позвонков). Падения часто происходят из-за внешних причин, которым не придают значения в бытовых условиях, но их можно легко устранить.
СОВЕТЫ по обустройству дома для профилактики падений пожилых людей
- Проверьте состояние пола в каждой комнате. Поверхность пола должна быть ровной, гладкой, но не скользкой.
- Установите дома хорошее освещение. Используйте лампочки высокой мощности. Флуоресцентные лампочки экономичнее и ярче, хорошо освещают помещение.
- Вам должно быть удобно передвигаться по дому. Освободите проходы, при необходимости попросите кого-либо переставить мебель. Мебель не должна качаться, не должна быть шаткой.
- Уберите все посторонние предметы с пола на пути следования пожилого человека, (обувь, миски для корма животных, сумки, коробки, провода и т. д.).
- Наиболее часто используемые предметы храните на нижних полках (примерно на уровне пояса).
- Уберите коврики, которые легко скользят по полу или прикрепите их к полу так, чтобы предотвратить скольжение.
- Проверьте высоту кровати. Верхний край матраса должен быть на уровне коленей, чтобы Вам было легко садиться и вставать.
- Все нужные Вам предметы, такие как очки, лекарства, вода, телефон, часы, книги, газеты, должны лежать рядом с изголовьем, не дальше вытянутой руки.
- Установите светильник таким образом, чтобы его легко было включить, находясь в кровати.
- Сверните удлинители, кабели, провода от ламп, телефонные кабели или прикрепите их к стене таким образом, чтобы не было возможности о них споткнуться. В случае необходимости вызовите электрика и проведите дополнительные розетки.
- Пригласите специалиста и установите поручни внутри ванной и возле унитаза.
- Используйте противоскользящий коврик или самоклеющиеся противоскользящие ленты на полу ванной комнаты и душевой кабины.
- Попросите кого-либо отметить яркой краской пороги, края всех ступенек на лестнице внутри и снаружи вашего дома для того, чтобы их хорошо было видно.
Что НЕЛЬЗЯ делать пожилому человеку:
- Доставать самостоятельно предметы с высоких верхних полок, антресолей, высоких подвесных шкафов на кухне.
- Носить обувь в виде шлепанцев, особенно без задников, они повышают риск падения и часто соскальзывают с ног.
- Не подниматься самостоятельно на стремянки и на стулья.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ РИСКА ПАДЕНИЙ
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая нагрузка делает Ваше тело сильнее и улучшает координацию.
- Проконсультируйтесь с Вашим врачом и попросите просмотреть все лекарства, которые Вы принимаете, включая безрецептурные препараты. Некоторые из них могут вызывать сонливость или понижать концентрацию внимания.
- Проверяйте зрение у офтальмолога как минимум один раз в год. Плохое зрение повышает риск падения.
- Старайтесь всегда подниматься и вставать из положений лежа и сидя очень медленно.
- Если Вам тяжело шнуровать обувь, целесообразно пришить вместо шнурков широкие резинки или сделать застежку на липучке.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
- Прикрепите список с телефонами экстренных служб возле каждого телефона в доме.
- Телефонный аппарат установите поближе к полу на случай, если Вы упадете и не сможете подняться.
- Научитесь использовать мобильный телефон для подачи сигнала тревоги в случае, если Вы упадете и не сможете подняться.
- Запишите и храните в доступном месте имена и телефоны Вашего лечащего врача, близких родственников и друзей, в нужный момент они подскажут важную медицинскую информацию.
- Ваши близкие должны знать, где хранятся паспорт, свидетельство о рождении, другие Ваши личные документы, различные квитанции и т.д.
