Современный мир характеризуется высоким темпом жизни, большим объемом информации и стрессами, что способствует дестабилизации психики, переутомлению, перепадам настроения, формированию тревожных и депрессивных расстройств. Но, плохое настроение и депрессия – это два разных состояния с похожими признаками, и подход для их решения кардинально различается.
Депрессия – это расстройство психического здоровья, которое оказывает влияние на чувства, мысли и поступки человека. Это не просто периодическое плохое настроение, а серьёзное состояние, которое требует помощи специалиста. Она может привести к формированию различных зависимостей, к заболеваниям сердца, сахарному диабету или сексуальным расстройствам. Согласно оценкам, депрессией страдает до 5% взрослого населения мира.
Депрессия отрицательно влияет на все стороны жизни человека, в том числе на отношения в семье, общение с друзьями и окружающими людьми. Она может быть причиной ухудшения успеваемости в школе, проблем на работе и даже суицидальных поступков. Во время депрессивного эпизода человек почти каждый день испытывает подавленное настроение, чувство опустошенности и физического бессилия, как минимум, в течение двух недель и более. Для пациентов с депрессией характерна моторная заторможенность, они могут целыми днями лежать в постели, отвернувшись к стене, готовы расплакаться в любой момент либо погружаются в свои мысли и ничего не замечают вокруг. У больных депрессией отсутствует эмоциональная реакция на события, которые обычно приносили им радость, им сложно начать или завершить дела, снижается способность думать или концентрировать внимание. Человека может беспокоить патологическое чувство вины, идея собственной малозначимости, повторяющиеся мысли о самоповреждении, смерти и суициде. Иногда это выливается в повышенную раздражительность и демонстративно-ожесточенное отношение к окружающим людям.
Депрессии в большей степени подвержены люди, пережившие острый или длительный стресс, физическое или психологическое насилие, имеющие тяжелые заболевания внутренних органов. Повышенный риск развития депрессии наблюдается у людей, переживших жизненные потрясения – жестокое обращение в детстве, безработицу, потерю близкого. Женщины чаще страдают депрессией, чем мужчины, согласно оценкам, более 10% беременных и только что родивших женщин во всем мире испытывают послеродовую депрессию. Курение, зависимость от алкоголя или других психоактивных веществ тоже могут повышать риск развития депрессии и провоцировать её рецидивы.
Факторами риска возникновения депрессии являются:
- Отягощенная наследственность, когда подобные психические расстройства или суициды были у близких родственников;
- Наличие депрессий и тревожных расстройств в анамнезе;
- Наличие тяжелых, хронических, неизлечимых заболеваний, а также наркомания и алкоголизма;
- Тяжелые жизненные ситуации, особенно в условиях одиночества и недостаточной социальной поддержки;
- Женский пол, так как у женщин возникают гормональные расстройства в различные периоды жизни;
- Длительные периоды нарушения сна при тяжелых ночных сменах, частых дальних перелётах и т.д.
По степени тяжести проявлений выделяют лёгкую, умеренную и тяжёлую депрессию. При лёгкой и умеренной форме расстройства человек сохраняет трудоспособность, но его качество жизни значительно снижается. При тяжёлой форме люди не могут выполнять даже привычные действия, теряют трудоспособность, подвержены суициду. Чаще всего мысли о самоубийстве посещают молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет и людей преклонного возраста.
Лечение и профилактика депрессивных расстройств.
Диагностикой и лечением депрессии занимаются врачи психологи, психотерапевты, невропатологи (чтобы исключить некоторые заболевания нервной системы). Депрессивные расстройства поддаются коррекции. Существует ряд эффективных методов лечения, которые включают в себя психотерапию и медикаментозные методы, а также лечение соматических заболеваний. Существующие программы профилактики позволяют снизить распространенность депрессии, помогают эффективно контролировать симптомы и, в целом, повысить уровень психологического благополучия.
Если у ваших близких или коллег больше месяца наблюдаются признаки угнетенного психологического состояния, то не оставайтесь в стороне, деликатно предложите помощь или посоветуйте обратиться к врачу. Человеку в состоянии грусти важно знать, что кто-то есть рядом.
Что можно сделать самостоятельно:
- Не отказываться от занятий, которые раньше приносили удовольствие;
- Оставаться на связи с друзьями и родственниками;
- Регулярно поддерживать физическую активность, хотя бы в виде коротких прогулок;
- По возможности соблюдать режим питания и сна;
- Отказаться от алкоголя или сократить его употребление, не употреблять наркотики, так как это может усугубить депрессию;
- Рассказывать о своих чувствах людям, которым вы доверяете;
- Обратиться за помощью к медицинскому специалисту.
Если у Вас возникают мысли о самоубийстве или вы чувствуете, что можете причинить себе вред, то помните, что Вы не одиноки и что такие ощущения возникали у многих других людей, которым удалось получить помощь. Не откладывая поговорите с медицинским работником, обратитесь в любые доступные вам службы экстренной помощи или кризисную телефонную службу. Вам обязательно помогут!
Ерасылова А.С. врач-психотерапевт ОПСПП
