Впереди долгожданные новогодние праздники, как правило у всех народов мира они сопровождаются обильными застольями. Так люди пытаются настроить себя на достаток в новом году. Однако нередко первое же утро нового года, который встречался с пожеланиями здоровья, счастья и мира, может обернуться проблемами с пищеварением, головной болью и гипертонией. Это происходит потому что люди едят ночью, что уже для организма стресс, а потом все, что недоели ночью, доедают в другие дни и как правило, пища уже не свежая. Для того, чтобы снизить нагрузку на организм, гастроэнтеролог Национального госпиталя управления делами президента Ляззат Казанбаева рекомендует:
- Не голодать весь день, чтобы ночью накидываться на еду.
- Во время застолья старайтесь есть маленькими порциями, не смешивать все подряд, есть осознанно, не отвлекаясь.
- Избегайте жирную и жареную пищу, есть прекрасные праздничные меню на пару, популярный майонез можно заменить сметаной, йогуртом или вообще исключить.
- Если не удается совсем отказаться от алкоголя, старайтесь смешивать его с водой или другим напитками, а также едой, чтобы он не раздражал слизистую. Вода спасает от обезвоживания и улучшает пищеварение.
- Во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом лучше принять ферментные препараты, их можно принимать как однократно, так и несколько дней, но в случае боли все же следует обратиться к специалисту.
- После обильного застолья необходимы физические нагрузки, обязательно пройдитесь, подвигайтесь, потанцуйте.
