Каждый пожилой человек хочет жить дольше и активнее. Но с возрастом они чувствуют, что по-прежнему не могут быть активными. Многие из нас понимают это как начало старости. Закономерно, почему возникает такой вопрос. Этот процесс с научной точки зрения называется саркопенией. На эту тему врач здорового образа жизни Национального госпиталя Флюра Смаилова говорит:
– Саркопения или миопения – это постепенная, прогрессирующая потеря мышечной массы скелета, связанная с процессом естественного старения. Это происходит от греческих слов «саркс» (тело, мясо) и «пения» (потеря, уменьшение, недостаток). Такое состояние приводит к снижению мышечной функции и влияет на образ жизни пожилых людей.
По данным ВОЗ, саркопения является одной из главных причин инвалидности пожилых людей. Потому что снижается масса и сила мышц. Это: быстрая утомляемость, общая слабость, слабость ног, нарушение равновесия, повышенный риск падения и перелома костей, снижение способности заботиться о себе.
Саркопения может начаться в 40 лет, но интенсивно развивается после 60-65 лет. Различают два основных типа: при первичной саркопении при возрастных изменениях метаболизма постепенно снижается уровень гормонов, в результате чего появляются нейрогуморальные и метаболические нарушения. Саркопения возникает под влиянием различных факторов. Вторичная саркопения может быть у больных любого возраста. Для лечения саркопении и поддержания тонуса тела необходимы: физическая активность – упражнения на мышцы, постоянные силовые упражнения и аэробные упражнения. Вначале предлагаются упражнения на легкие силы (гимнастика, гантельные упражнения, полосы сопротивления), которые постепенно увеличивают продолжительность. Ежедневные прогулки, плавание, йога и т. Д. Должны быть вещи, которые вам нравятся. Самое главное – упражнение должно быть систематическим. Здоровое питание, достаточность белка (мясо, рыба, молоко, бобовые культуры), витамин Д, кальций и другие питательные вещества для здоровых костей и мышц. Главное – следить за здоровьем, – говорит врач Флюра Смаилова.
