Увеличение частоты падений в период гололедицы связано со следующими факторами:
- Невнимательность, спешка, быстрая ходьба, бег
- Длинные полы шуб, курток. Капюшоны и шапки, закрывающие обзор на дорогу, лестницу
- Ношение неподходящей обуви: на скользкой подошве, на каблуках
- Разговор по мобильному телефону при ходьбе по скользким дорожкам
- Несвоевременное реагирование коммунальных служб, которые должны очищать дороги и тротуары ото льда и снега
Чтобы предостеречь себя от падения на голом льду, следует соблюдать простые правила:
- В гололедицу без особой необходимости лучше не выходить из дома. Пожилым людям рекомендуется не выходить одним, надо иметь сопровождающих, так как при падении пожилые чаще остальных получают переломы и другие травмы.
- Стараться выстраивать свой пеший маршрут по тротуарам, очищенным от снега и льда.
- При движении по замерзшей дороге или тротуару идти медленно, слегка скользя, как лыжник, наступая на лед всей поверхностью обуви.
- Носить обувь на плоской подошве или на устойчивом невысоком квадратном каблуке. Обувь на высоком или тонком каблуке увеличит риск падения.
- Использовать приспособления для хождения по льду: приклеить на подошву лейкопластырь или кусочек наждачной бумаги, или специальные устройства.
- Если нужно воспользоваться скользкой лестницей, то необходимо прочно держаться за поручни, внимательно смотреть под ноги. Если полы одежды закрывают обзор, нужно их приподнять.
- Идти нужно медленно, в спешке можно не заметить под рыхлым снегом обледенелый участок. Руки при ходьбе вытащить из карманов, это поможет поддерживать равновесие.
- Мобильный телефон носить так, чтобы при возможном падении его можно было легко достать и позвонить близким или вызвать медиков.
Если Вы все-таки потеряли равновесие, постарайтесь упасть правильно:
- Необходимо сгруппироваться: втянуть голову в плечи, локти прижать к бокам, кисти рук к животу
- Присядьте, это уменьшит высоту падения
- Напрягите мышцы и постарайтесь упасть на бок, этот прием позволит отделаться ушибами.
- При падении на спину прижмите подбородок к груди и широко расставьте руки.
- При падении со скользкой лестницы прикрывайте голову и лицо руками. Не стоит пытаться затормозить падение расставлением рук и ногй. Это приведет к большему количеству травм.
Как нельзя падать?
- На вытянутую руку: возможен перелом костей, образующих локтевой сустав, лучезапястный сустав.
- На локоть: велика вероятность перелома ключицы или лопатки.
- На ягодицы: возможен перелом копчика или компрессионный перелом позвоночника.
- На колено: перелом коленной чашечки или травмы мягких тканей коленного сустава.
Если вы все же упали и не можете самостоятельно подняться, не стесняйтесь попросить прохожих помочь вам, а также, при необходимости, вызвать бригаду скорой помощи.
Хафиз Гүлназ Құрметбекқызы, резидент-терапевт
НАО «Каз НМУ им.С.Д. Асфендиярова»
Смаилова Ф.К., врач ЗОЖ
