Сахарный диабет — хроническое заболевание, требующее комплексного подхода и постоянного контроля. Как говорится: «Диабет — это не болезнь, а образ жизни». Это означает, что человек с диабетом должен особенно внимательно относиться к своему здоровью.
🔹 Уровень сахара в крови:
У здорового человека натощак — 3,3–5,5 ммоль/л.
У диабетиков 2 типа: перед едой — 4–7 ммоль/л, через 90 минут после еды — не выше 8,5 ммоль/л.
🔹 Физическая активность при диабете играет важную роль:
Контроль сахара: регулярные нагрузки повышают чувствительность клеток к инсулину и способствуют снижению уровня глюкозы.
Снижение веса: особенно актуально при диабете 2 типа.
Улучшение жирового обмена: помогает снизить общий и «плохой» холестерин (целевые показатели: общий — <4,5 ммоль/л, ЛПНП — <2,6 ммоль/л), что особенно важно при диабетической ангиопатии.
Поддержка сердца и сосудов: активность снижает риск сердечно-сосудистых осложнений.
Улучшение настроения: движение способствует выработке эндорфинов — «гормонов счастья», что помогает справляться со стрессом и нормализует давление.
Даже простые прогулки могут быть крайне полезны — главное, регулярность и индивидуальный подход к нагрузкам.
